Ako me nešto može najbrže izbaciti iz takta onda je to kada na kraju napornog dana moj mališan naprosto odbija otići u krevet i na spavanje!
To su trenuci u kojima sve moje znanje i strpljenje najbrže iscure i postajem nervozna i krećem u vode ucjenjivanja i molbi - ono što ne želim!
U današnjem postu zajedno ćemo proći 5 najčešćih razloga zbog kojih mališani odbijaju odlazak na počinak, ali i strategije koje možeš upotrijebiti kako bi i sebi i djetetu olakšala.
1. Polazak na spavanje je svaku večer u različito vrijeme.
Iako nam se svima događa život i nema potrebe da budemo izričito rigidne s mališanovim vremenom polaska na spavanje, ipak postoje brojni benefiti polaska na spavanje svaku večer u isto vrijeme.
Odlazak na spavanje uvijek u isto vrijeme odličan je način da naučimo svoje tijelo i mozak da nam se baš u to vrijeme i prispava (da ovo vrijedi i za nas odrasle). Kao što nas vrlo često nakon ručka uhvati popodnevna kriza za malo drijemanja ili barem kratkog odmora, tako i naše mališane biologija poziva na spavanje u određenom vremenskom okviru.
To sve skupa funkcionira pod jednim uvjetom, a to je da je vrijeme polaska na spavanje prilagođeno tvom djetetu.
Ipak neke općenite smjernice postoje, pa je tako idealno vrijeme za polazak na spavanje beba i mališana između 6 i 8 navečer.
Sigurno ti se dogodilo, baš kao i meni nedavno, da se mališan izrazito opirao snu! U mom primjeru radilo se o dnevnom snu, ali kada sam ga “navukla” u krevet zaspao je u 5 minuta!
Zato, ako uspavljuješ svog mališana 45+ minuta možda vrijeme polaska na spavanje nije prilagođeno njegovim dnevnim potrebama za snom. Polazak na spavanje može biti preuranjen (nije dovoljno umoran), ali i zakašnjel (što je učestaliji slučaj).
Korigiranje vremena polaska na spavanje i pronalaženje onog “sweet spot” trenutka kada je tvoj mališan spreman brzo utonuti u san, vještina je koja je savladiva!
2. Nedovoljno sna u 24 sata
Svakome od nas pa tako i djeci potreban je određeni broj sati sna u danu kako bismo normalno funkcionirali. San je presudan za fizički i psihički razvoj, obnavljanje stanica u našem tijelu i nošenje sa stresom. San je neophodan kako bismo naučeno procesirali i posložili u svom mozgu i kako bismo proradili emocije i strahove koje smo doživjeli.
Ovdje sam uključila tablicu preuzetu s webmd.com u kojoj su navedeni potrebni sati sna po dobi djeteta. Ove brojke odnose se na ukupni broj sati unutar 24 sata; što znači da se dnevni san (ako ga još imate) zbraja s noćnim snom.
Ova mi je tablica bila jako korisna od rođenja mog sina; jer sam brzo osvijestila da su moja očekivanja od njegovog spavanja drugačija od njegovih stvarnih potreba za snom.
Nedavno sam s jednom mamom razgovarala o tome kako se njen trogodišnjak opire snu iako mu je polazak na spavanje relativno kasno, u 9 navečer. U razgovoru sam saznala da se nedavno “ostavio” dnevnog spavanja i da se budi rano. Predložila sam joj da svom mališanu ranije nudi noćno spavanje i da pronađe gore spomenuti “sweet spot” jer mališan ne dobiva dovoljno sati sna u danu i to može biti razlog opiranju!
Ovaj savjet možda zvuči čudno, ali raniji polazak na spavanje vrlo često je dobro rješenje pogotovo kada govorimo o mališanima ispod 3 godine i mališanima koji se ostavljaju dnevnog spavanja.
Ono što ja radim u trenutnoj fazi u kojoj se povremeno desi da moj sin preskoči dnevno spavanje ili mi teta kaže da nije spavao u vrtiću - obavezno ga taj dan stavim ranije spavati!
To obično bude sat ranije od uobičajenog, a sutradan se probudi u uobičajeno vrijeme. Dakle nadoknadi propušteno.
Još jedna stvar na koju treba obratiti pozornost je vrijeme koje proteče između dnevnog sna i polaska na noćno spavanje koje treba biti dovoljno dugo, ali ne predugo (cca 5 sati) kako mališan ne bi ušao u “crveno jer mu tada najviše treba san, a najžešće mu se opire.
Tu govorimo o premorenom mališanu čija su osjetila prestimulirana. Kako umiriti prestimuliranog mališana možeš pročitati ovdje.
3. Nedostatak večernje rutine
Opuštajuća večernja rutina ima nekoliko funkcija od kojih je ona temeljna da opusti živčani sustav djeteta u razvoju i pomogne mu pripremiti se na kvalitetan san.
Druga temeljna funkcija je povezivanje s roditeljem i o njoj više u zadnjoj točki.
U mozgu mališana svakodnevno se događa vatromet! Cijeli dan dijete upija različite podražaje, znanja, savladava nove vještine, osjeća nove emocije i na kraju dana treba mu pomoć skrbnika da sve te uzburkane valove pretvori u bonacu.
Mlađim mališanima u tome super pomaže topla kupka, masaža kokosovim uljem, nunanje, priča, pjesma…
Stariji mališani kognitivno su napredniji i ovisno o prirodi djeteta bolje ili lošije reagiraju na “stare” trikove.
Ono što sam primijetila kod svog sina je da se trenutno najbolje uspavljuje s autićem u ruci. Dakle, možda se tvoje dijete neće umirivati na konvencionalan način ili način koji si pročitala u nekom članku, ali dokle god primjećuješ da on ima svoju unwinding aktivnost odlično! Iskoristi je i možeš je uključiti u vašu večernju rutinu. Što vrijedi za jednu obitelj ne mora za drugu, baš kao i što jedna aktivnost može služiti jednom djetetu, drugom uopće ne mora.
Ako dijete nema večernju rutinu i vrijeme posvećeno opuštanju/usporavanju vrlo vjerojatno će zahtijevati malo više vremena kako bi se uspavalo i zaspalo.
Večernja rutina ne mora biti duga ni komplicirana, dapače neka bude smišljena i ciljana upravo potrebama tvoje obitelji, uz jednu važnu napomenu:
EKRANI izrazito nadražuju dječji mozak u razvoju, dijete koje provodi popodneva pred ekranom vrlo vjerojatno će se teže opuštati, uspavljivati i pokazivati više znakova otpora prema noćnom snu!
Više o ekranima i mališanima pročitaj ovdje.
4. Premalo fizičkog kretanja kroz dan
Ako se tvoje dijete opire snu legitimna je šansa da mu se doista ne spava dovoljno! Ovo je ona bolna istina s kojom sam se morala susresti više puta kada bi premorena jedva čekala 8 navečer da iz vertikalnog pređem u horizontalni položaj, a moj dječak bio bi spreman za akciju kao da je 8 ujutro.
Mališani. Imaju. Puno. Energije.
Sva ta silna energija treba negdje izaći. Trčanje, šetanje, skakanje, penjanje... neophodni su za zdrav razvoj, ne samo motorički već i psihoemocionalni. Dijete obrađuje mnoštvo informacija upravo kroz pokret, pa makar taj pokret bio penjanje na maminu ili tatinu glavu.
Sagledaj dan svog mališana i pogledaj realno koliko je aktivan. Vrtić nažalost često ne pomaže izmoriti naše mališane. U vrtićima nerijetko radi više žena u donosu na muškarce, vrlo često su starije dobi i mnoge aktivnosti su sjedalačke i smirujuće, zbog čega naši mališani znaju odande izaći "nabrijani" i puni akumulirane energije.
Prošle godine u naviku mi je ušlo da iz vrtića idemo pravac u park barem pola sata!
Ako čitaš ovo i pitaš se "Ali kako da ga/ju umorim kad sam i sama kronično premorena?" razumijem te! Prečesto je mojoj gugl tražilici bilo postavljeno pitanje kako mališana izmoriti bez nekog konkretnog rješenja.
Ono što bi mi na kraju pomoglo da ne izgubim strpljenje, već ostanem smirena je kada bih pronašla razumijevanje za svog mališana i pustila ga da 15 minuta skače po krevetu i još ga poticala umjesto da palim lavande i pjevam uspavanke dok mi se on smije u lice.
5. Manjak kontakta i kvalitetno provedenog vremena s mamom
Ponekad mališani odugovlače polazak na spavanje zato što im je potreba za kontaktom s roditeljem važnija od sna. Ovo će raditi čak i kada im se stvarno spava. Odugolačenje može izgledati:
“Igraj se sa mnom”
“Gladan sam”
“Još jednu priču mi čitaj”
Upravo zato na svom profilu i kroz brend Malish Velish potičem roditelje da Večernja rutina bude vrijeme povezivanja s roditeljem!
Kroz strateški dizajnirane korake koji će služiti da se dijete: realno pripremi za san (kupanje, pidžama, priča), ali i da kroz te aktivnosti osjeti blizinu i ljubav roditelja te napuni svoju čašu potreba kako bi lakše utonilo u san i kako bi i mami ostalo vremena za njene aktivnosti (ili san) bez natezanja, vikanja i suza.
S tom idejom nastale su kartice za dječju rutinu koje su prvo služile meni, da ne skrenem s pameti, zatim mom mališanu, da se osjeti velik, važan i viđen, a onda sam taj alat učinila dostupnim i tebi!
Večernja rutina tako postaje vrijeme nježnosti, smijeha, zabave, povezivanja između mame i mališana.
Posebno vrijeme.
Kako koristim večernju rutinu za povezivanje sa svojim mališanom detaljno sam objasnila u ovom videu. Kako to zvuči riječima tvog mališana pročitaj ovdje.
Vrijeme u kojem doista nadoknadimo neke propuštene trenutke u danu koje smo izgubili zbog brojnih obaveza, stresa, posla i sl.
I to je dovoljno!
Kada si istinski prisutna i predana, kada se prepustiš svom mališanu i dozvoliš mu da te se "napije", kada mu šapneš da si ponosna na njega i pitaš ga da ti ispriča nešto što mu se desilo u danu, svaku večer dodaješ jednu ciglu na zid povjernja koji će tvoj mališan za života nositi.
Jer sve ovo nespavanje, otpori, odugovlačenja, prolete za čas, i da važno je kako prolete, ali ne zaboravi da prolete i da se život i radost kriju upravo u tim najobičnijim trenucima koje svojom toplinom učinimo neobičnim i pamtljivim.
Ako si došla do ovdje, hvala ti!
Dala sam si oduška u ovim slovima i doista se nadam da si pronašla neki komadić koji ćeš nakon čitanja ponijeti sa sobom i implementirati u vaš dan.
Ako si pronašla veliku vrijednost u ovom tekstu, proslijedi ga prijateljici, budućoj mami, nekome kome misliš da će koristiti.
Nikolina
Comments ()